Remaja Dan Anak-Anak Sangat Rentan Terhadap Anemia,Berikut Adalah Solusinya

JAKARTA, Tuban.iNews.id – Anemia atau kurang darah merah paling rentan menyerang anak-anak hingga remaja. Mengapa? Alasannya bisa jadi anak-anak dan remaja sangat susah mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. 

Bukan rahasia lagi kalau anak-anak dan remaja lebih menyukai makanan junk food atau siap saja. Mereka pun melupakan sayuran hijau, aneka jenis daging hingga buah-buahan yang baik untuk tubuh dan mencegah anemia. 

Dihimpun dari Healthline ada beberapa makanan yang bisa mengatasi anemia: 

1. Buah bit

Makanan penambah darah pertama ada buah bit. Buah ini kaya akan nitrat yang baik untuk Anda karena tubuh akan mengubahnya menjadi oksida nitrat, yang dapat mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ di seluruh tubuh Anda. Selain itu, buah bit juga mengandung zat besi yang tinggi sekaligus asam folat bersama dengan kalium dan serat. Minum jus bit setiap hari dipastikan dapat menambah jumlah darah Anda.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Lemak ini sangat bermanfaat untuk sirkulasi darah karena dapat meningkatkan pelepasan oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, lemak omega-3 juga membantu menghambat penggumpalan trombosit dalam darah Anda.

3. Daging merah dan unggas

Makanan penambah darah berikutnya adalah daging merah dan unggas. Di dalam 100 gram daging merah, seperti daging sapi dan daging kambing, terdapat sekitar 2,7 mg zat besi. 

Mengacu pada pentingnya zat besi untuk mencegah anemia, Dr Rimbawan, Dosen di Departemen Gizi Masyarakat IPB bersama Kementerian Agama dan Ajinomoto memberikan sharing informasi dan pengalaman meningkatkan status gizi, serta memperbaiki Perilaku Hidup Bersih & Sehat (PHBS) anak-anak maupun remaja di Indonesia. Sharing lewat School Lunch Program (SLP) membahas poin penting tentang anemia pada anak-anak, khusunya mereka yang berada di pesantren. 

Editor : Prayudianto